深～く腰を落としてジャンプするだけで効果が爆上がり！ 飛ばしの土台は「変則スクワット」で作る

スクワットは手軽に筋力アップが狙える自重トレーニングです。太モモ前側の大腿四頭筋や、お尻の付け根から...

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